大家好,小金来为大家解答以上的问题。如何把自己玩到哭？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如何让自己哭出来方法把自己变成一个更加情绪化的心理状态。
2、试图想一些让你很伤心的事情，例如回想失去的亲人、朋友或宠物，和女朋友/男朋友分手，参加一个葬礼，失去你宝贵的东西。
3、这将让你进入一个情绪化悲伤的心理状态请点击输入图片描述刺激你的眼睛。
4、让眼睛流泪的一个常见的方法是使你的眼睛不舒服。
5、让你的眼睛放松。
6、然后闭上你的眼睛，擦你的眼睑大约25秒。
7、睁开，盯着什么东西，直到眼泪开始滚动。
8、用洋葱来刺激眼睛请点击输入图片描述一些小动作也能让你流泪。
9、比如：反复打呵欠。
10、这能使你快速地流泪(尤其是你感觉有点累的时候)尝试呕吐的动作，可以假装喉咙不舒服请点击输入图片描述做一个哭脸。
11、做出你平常哭的表情请点击输入图片描述专注于你的呼吸。
12、抽泣时一般都会伴随着深呼吸，使自己的呼吸就像抽泣时的样子请点击输入图片描述使用哭泣典型的肢体动作。
13、比如：低头然后用手捂住脸把目光移开，试图假装你没在哭咬你的嘴唇，装作努力停止流泪的样子。
14、请点击输入图片描述利用感情1将自己置于一个悲伤的情绪中。
15、我们对自己的认知，通常建立在其他人经常告诉我们的事情上；想要让自己伤心，这种方法绝对有效。
16、想想那些会令你伤心的事。
17、比如，想想你逝去的亲人、朋友或宠物，你跟男/女朋友分手的场景，参加葬礼的场面，弄丢了你心爱的东西，或者你努力了很久但最终还是失败的事情等等。
18、回想这些画面，想哭的情绪会慢慢酝酿出来。
19、如果你不想回忆任何过去的画面，那么就想象某个你关心的人受伤了。
20、对某些人来说，不去回想过去的伤心事是对的，否则很有可能再次揭开伤疤，然后陷入不可自拔的悲伤中。
21、所以，可以想想未来可能发生的事，假设你的某个亲人去世或受伤了，或是回想电影中某个悲伤的情节。
22、2戳到泪点。
23、大部分人都会有一个逢戳必哭的点。
24、可能是一些大家都懂的事情，比如被父母师长批评啦，或是以前特别吓人的经历，比如几年前坐的过山车之类的。
25、你的泪点是什么？即使很无厘头也没关系哦。
26、想象自己就在那个情境之下。
27、但是要注意的是，一定要控制自己后续的情绪。
28、如果某件事的确能让你哭出来，但却是你的旧伤疤，那还是算了吧。
29、3把自己想象成一幅样子。
30、我们总是害怕，虽然付出了很多努力，但自己还是会变成某样的人，或是变不成什么样的人。
31、当我们发现自己并不是自己想象中的样子时，其实是很可怕的。
32、这样就很容易哭出来。
33、你最不希望自己变成什么样？如果你真的是这样会怎么样？一旦你搞清楚自己最不想变成什么样子（软弱、丑陋、可悲等等），牢牢记住。
34、然后把那种恐惧不快的感觉，变成眼泪流出来。
35、假装这一切都是真的，你会有什么感觉？但一定要记住，完事之后一定要摆脱这种念头。
36、4发挥想象力。
37、对某些人来说，通过回忆个人经历逼出眼泪不可行，或是不安全。
38、然而，如果你特别有想象力，就可以虚构出同样悲伤的情节。
39、悲伤的情节中不一定非要有一些你认得的，或是你爱的人，甚至你自己都不必包括进去。
40、什么能引你流泪？据说因为大笑而流出眼泪也可能哦。
41、你可以想一些很令人难过的事，比如有一窝小狗被遗弃在马路边，你想把它们全带回家，可是因为种种原因，你只能带一只回去。
42、你抱起要带回家那只小狗之后，看着其他剩下的小狗可怜巴巴地望着你。
43、你也可以试着想一些开心的事，比如退伍老兵和家人重新团聚，老夫妻50年后重新握在一起的手，或是遭受冤屈的人被平反等等。
44、这些也都是很感人的事情。
45、5将自己与外界隔绝。
46、想当下立即哭出来，要完全沉浸在自己的世界中，与外界隔绝。
47、深深地陷入自己的情绪中，将自己完全释放，完全关注自我，而不是周遭的环境、状况，只关注你自己。
48、控制自己的思想和记忆，隔绝自己的能力（比如有人让你平静下来）就决定了你要花费多大努力，多长时间才能哭出来。
49、要知道，哭也是一种心理治疗的方式。
50、哭会让你觉得疲惫，经历了漫长的一天或一夜，睡觉是个好归宿。
51、6大笑！把脸埋在双手里大笑也会哭出来哦。
52、做得好的话，有时候别人会分辨不出你到底是在笑还是在哭。
53、用手埋住脸的时候，可以用拳头用力地揉眼睛，把眼睛弄红，否则就太显眼了。
54、而且把手拿开的时候千万别笑！这个方法舞台上最适用，因为观众距离太远，看不到眼泪，也看不到脸上的细节。
55、有时候笑也会笑出眼泪，所以在表演哭戏之前，可以先想些有趣的事，或是让搞笑的同伴讲一个笑话。
56、但眼泪掉下来的时候一定要表现的很悲伤哦。
57、有些人在非常紧张或很悲伤的时候，会笑着掩饰。
58、如果你注意观察，的确有这样的人。
59、如果假哭实在太难，你可以用这一招。
60、连哭都哭不出来，可见内心的烦恼不少。
61、憋闷的难受，又无处、无法宣泄。
62、网络上曾流行过一个词语---树洞。
63、找个树洞说说烦恼，也许会让你释放出来。
64、为什么是树洞呢？记得电影《花样年华》里，梁朝伟站在吴哥窟的那个树洞前，诉说自己的心事，然后用草把树洞封上。
65、从此，没有人知道他心里曾发生过什么故事，他曾牵挂过谁，又欺瞒过谁；默念过谁，又伤害过谁......烦恼来袭时，很多人习惯首先压抑自己的烦恼。
66、因为压抑是一种最基本的防御机制。
67、有的烦恼，不能同家人诉说，怕他们跟着担心；有的烦恼不能和朋友诉说，怕换来更多的不解。
68、无人能诉的东西搁置不发，欲哭无泪。
69、压抑可能会让人暂时忘记烦恼，但是长久的压抑却会使烦恼变成潜意识，让人变得心情沉闷，烦恼不堪，久而久之，还会有绝望之感。
70、事实上，人们总是或多或少会遇到一些烦心的、让人压人压抑的事。
71、重要的是要懂得宣泄。
72、遇到任何烦恼，再不要无助地压抑。
73、可以像梁朝伟一样，去找个树洞大声说出自己的烦恼，让不会说话的树洞做你忠实的朋友，向它发泄陈述，对它哭泣，诉说自己的委屈，把它当做宣泄负面情绪的减压口。
74、而树洞永远能替你保守着那些秘密，树洞永远不会嘲笑你的软弱。
75、或者再有幸点儿，你有一个总能静静倾听你的朋友，不会出卖你，不会指责你。
76、把他当树洞，诉说，或者大哭一场，人就顿时感到神清气爽啦。
77、首先让自己想过出来，必须要求找到一个比较安静的地方，这样使自己的感情是比较能够自由的，这种发挥和宣泄。
78、其次找到这种比较好的这种情素的人，让你们的这种情感是可以进行及时的交流，让他体会到你们的心中的这种难处。
79、第三让自己哭出来的话，是必须要找到自己最心爱的人，在他的面前你可能会放松自己的所有的这种拘谨。
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