大家好,小金来为大家解答以上的问题。维生素c有哪些食物和水果蔬菜，维生素a有哪些食物和水果蔬菜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
4、4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
5、维生素A的食物来源：鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜蓿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
6、扩展资料主要功效：防止夜盲症和视力减退，维生素A可促进眼内感光色素的形成。
7、2、生病时能早日康复，能保持组织或器官表层的健康。
8、3、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康4、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗。
9、参考资料来源：人民网-维生素A的效用 富含维生素A的食物。
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