大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。蛋白粉和肌酸怎么吃，肌酸怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、40克，你喝水啊，康比特健身饮是每次40克。

2、喝40克肌酸你肌肉不硬成石头。

3、 第一天至第七天 每天20G分四次 早中晚餐后以及睡前 每次5G 冲击一星期就好 不过都需要配合锻炼 从第八天开始每天服用5G就好 锻炼前半小时或后1-2小时 这是对一般的健身群体设定的量。

4、如果你运动量大或小可酌情增减少许。

5、 最后，肌酸吃太多了太好，肌肉会僵硬，容易拉伤。

6、 每克肌酸要用100ML的温水冲 5g肌酸冲入500毫升温水或不含碳酸、咖啡因的饮料搅拌后饮用，建议用含糖饮料冲服。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。