大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。蹲起可以瘦腿瘦屁股吗，蹲起能瘦腿吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以，每天都坚持做，一周后会发现不一样的自己

2、动作一：马步深蹲；俩腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，定住，h坚持到你不能坚持为止。然后慢慢恢复原来站着的姿势。

3、动作二：踮脚深蹲；膝盖并拢，踮起脚，踮脚下蹲，（会有点难，不行可以靠墙）

4、动作三：重物深蹲；拿一个重物（书或者水，有那个大瓶的三斤的矿泉水可以，重量三斤左右的物品即可）马步深蹲（和图一一样）手尽量提平，hold住（这个动作还可以瘦胳膊）然后慢慢放下，恢复站姿

5、还是那句话，不要三天打鱼两天晒网，不然没有任何效果❗️做任何事都要有毅力，想要瘦就必须坚持，做好这三点肚子可以有明显的改变，大腿粗真的是很难看的，总是羡慕着别人，我是看了『闪电仙女』公众里的经验这才找对法子的，还是很不错的为了漂亮，加油！！！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。