大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。反手引体向上和正手引体向上有什么区别，反手引体向上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你要做好引体向上就要注意控制体重，体重轻，做的次数增长也快。

2、增加力量最快的方法就是退让训练法，什么是退让训练法，就是引体向上拉上去后你缓慢下放的动作，下放速度控制在6到8秒，专门做这个下放动作，你做到力竭为一组，做2到4组。

3、你可以用一个凳子来控制，因为你拉不上去，就只能站在凳子上，让双臂呈现拉上去的动作，双臂用力后，你双腿向后勾起，缓慢下放，如此重复。

4、每周锻炼2次，晚上要11点睡，睡足8小时，多吃点肉和鸡蛋。

5、在网上搜索一下拉伸，锻炼完了做拉伸运动，加速肌肉恢复和保持肌肉的柔和。

6、锻炼前要热身，再做浅浅的引体向上动作适应一下，再开始练习，注意安全。

7、力竭就是无法正规做动作，你就可以收手了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。