大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。抬脚功一天练几次，抬脚功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、中国道医认为：药补不如食补、食补不如功补！
2、抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
3、每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
4、一招抬脚功，能降“百种病”
5、别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系，抬脚功对182种疾病都有良效。
6、1 促进肝、肾的排毒解毒功能
7、在做高抬脚动作时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
8、高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
9、2 升清降浊，正气倍增
10、道理理论认为：在做高抬脚动作时，可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
11、3 通任督二脉，气血畅通
12、在做高抬脚动作时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
13、4 保护心脏、稳定血压
14、高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
15、5 降脂、稳血糖
16、在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
17、6 调理肠胃、增强生理功能
18、在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
19、7 保护脊椎、预防关节退化
20、在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
21、8 防治睡眠障碍、头脑清醒
22、在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
23、激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。
24、方法：
25、1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
26、2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
27、3保持这个动作15分钟。
28、注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。