大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。怎么缓解紧张性疲劳症状，怎么缓解紧张性疲劳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。

2、专家们把疲劳划分为四类： 　　一、体力疲劳。

3、 这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分惬意。

4、 消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消 除得快一些。

5、在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。

6、 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。

7、合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。

8、 　　二、脑力疲劳。

9、 是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。

10、其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。

11、 消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。

12、这也是被称为积极地休息。

13、可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。

14、 　　三、病理疲劳。

15、 这种疲劳有时并不需付多大的体力就 产生，有一种心力不足的虚弱感。

16、这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。

17、 要消除这种疲劳，关键是治好疾病。

18、 有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。

19、 　　四、精神疲劳。

20、 这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。

21、最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。

22、不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。

23、精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。

24、做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。

25、 一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。

26、专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。

27、 （1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生。

28、一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

29、 （2）进餐时间规律化。

30、有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

31、 （3）多锻炼。

32、身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。

33、锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。

34、黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。

35、 （4）多睡觉。

36、精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。

37、有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。

38、每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。

39、 （5）把握精力高峰期。

40、有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。