大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。下腰的正确方法图解，下腰很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、下腰的时候，双脚打开与肩今本同宽，初学者可以适当在放宽一点，双臂抬起夹住耳朵，调整呼吸，在下腰的过程中不要憋气，保持呼吸顺畅。

2、刚开始下腰的时候可以让别人在旁边适当保护，但不要把力量和重心完全放在别人身上，提着腰劲，膝盖一开始是直的，到一半的时候膝盖弯曲，重心稍稍向前（脚的方向）转移。

3、有点向前跪的感觉，到最后下手，在下手时，提着力量下，把重心平均放在四肢上，不要在半空中突然向下落，那样容易戳手腕。

4、 起的时候，把双手的重心移到双脚上，还是有点膝盖向前跪的感觉，但是不能太过前，那样容易直接磕到地上扭伤膝盖，双手离开地面，腰上发力，蹬直膝盖，双手随头走，不能提前收手那样容易向后倒，最后收手，调整呼吸，不然容易岔气。

5、 我的语言表述能力就到这儿了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。