大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。晚上失眠小妙招有哪些，晚上失眠有小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、因为你没有静下心来, 是不是有什么事情放不下~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```~~~~~
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字。

2、呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点... ..
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~ !。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。