大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。快速缓解肌肉酸痛的妙招，缓解肌肉酸痛的妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主。

2、放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡。

3、水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间。

4、这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。