大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。弹跳力训练方法，弹跳力训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

哈哈。最有效的。也是最容易的。拉韧带。腿升直。用手摸地。不要怕疼，。能摸多少摸多少。爆发力和弹跳会慢慢提高。坚持每天啦。弹跳2个星期内明显增加。我就是练这个后弹跳突飞。现在摸三米三。祝你成功

最简单的方法，要常练：
一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。
二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。
三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。
以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。