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1、可以，在杭州地区21金维他已经成为常规性的保健产品被人们所食用，不过有鉴于18岁的年龄阶段正处于生长发育时期。

2、如果因为疾病或者营养摄入不足的情况，可以通过外在补充维生素补充剂来保证发育营养，但是如果饮食跟得上。

3、完全可以从食物中摄取，也不要长期的服用维生素补充剂，不然形成依赖会影响到正常摄入营养素的功能。

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