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1、猪手、猪皮、牛蹄筋、鱼等食物 参考资料: 胶原蛋白怎么回事 “适量食用富含胶原蛋白的食物有利于养颜和健骨 您想要自己的皮肤变得娇嫩、柔美、细致、光泽、有弹性吗？关键是要获得胶原蛋白这种营养。

2、胶原蛋白（Collagen）又叫胶原质，是人体体内含量最多和分布最广的蛋白质。

3、胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，对人体的皮肤、血管、骨骼、牙齿和软骨的形成十分重要，胶原蛋白是这些结缔组织的主要物质。

4、皮肤总重的70％是胶原蛋白，软骨中几乎都是胶原蛋白，正常骨骼中也含有80％的胶原蛋白（骨骼中，胶原蛋白的功能主要是利用其网状结构将钙、磷、矿物质等成分粘著然后构成骨质）。

5、胶原蛋白分子中含有大量的甘氨酸，脯氨酸和羟脯氨酸，其中羟脯氨酸是人体自身无法合成的，而羟脯氨酸又是人体软骨组织及结缔组织的必要物质，所以补充胶原蛋白对人体健康是非常重要的。

6、 胶原蛋白有五大特性： 1.营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。

7、 2.修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。

8、 3.保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。

9、 4.亲和性：胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白。

10、 5.伸缩性：胶原蛋白本身具有很好的弹性。

11、因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。

12、 胶原蛋白有七大保健作用： 1.使皮肤光滑、有弹性、保湿、防皱。

13、皮肤的生长，修复和营养都离不开胶原蛋白，真皮层胶原蛋白含量的减少是出现皱纹的重要原因。

14、人到了25岁以后，新陈代谢速度会逐步减缓，胶原蛋白的含量也会慢慢减少，皱纹也就悄悄地浮出表面了。

15、保湿：胶原蛋白富含亲水性的天然保湿团，与皮肤表面的蛋白质结合，能补充流失的胶原蛋白，同时也能涵养皮肤水分，使皮肤有着良好的亲水性。

16、防皱：由于胶原蛋白的分子结构和人体皮肤胶原蛋白相容性极好，所以能完全被皮肤吸收，填充在皮肤基质层之间，从而使皮肤丰满，皱纹舒展，同时也会提高皮肤密度，产生张力，增加皮肤弹性。

17、修复：胶原蛋白具有独特的修复功能和周围组织的亲合性好，具有修复组织的作用。

18、赋予肌肤弹性：胶原蛋白可以使皮肤柔软、丰满、富有弹性，润滑角质层，刺激皮肤微循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤光滑，亮泽减少皱纹。

19、 2.丰胸。

20、乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量，而挺拔和丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白使结缔组织的主要成分与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。

21、另外胶原蛋白还可以增加皮肤弹性，促进皮肤光洁度。

22、 3.健骨。

23、骨骼的生长和发育起自胚胎时期，到30岁时达到颠峰，此后就以每年0.5－1％的速度下降。

24、骨的生长和骨的流失处于动态平衡，年龄越大，流失就越多，就越容易患骨质疏松。

25、骨骼若缺少胶原蛋白就不易固定钙质，造成钙质流失，导致骨密度降低。

26、为使骨骼强壮，除补充钙质和维生素D外，还必须摄取足够的胶原蛋白。

27、 4.关节健康。

28、由于胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，负责构造软骨组织的框架并将其定型，因此补充适量的胶原蛋白，可以维持人体自身软骨组织的自动生成机制，保护关节免于磨损和毁坏，也可预防由各种原因引发的骨关节炎。

29、运动员和健身爱好者经常要承受超重负荷，导致许多运动员膝盖疼痛、关节受伤，老年人多数患有膝关节病，补充胶原蛋白可以改善关节疼痛与退化性关节炎。

30、 5.美发亮甲。

31、 6.提高人体免疫力。

32、 7.促进伤口愈合能力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。