【抑郁自评量表】一、总结说明
“抑郁自评量表”是一种常用的自我评估工具，主要用于帮助个体了解自己当前的情绪状态和可能存在的抑郁倾向。该量表通常由一系列问题组成，涵盖情绪、睡眠、食欲、注意力等多个方面，通过回答这些问题，可以初步判断个体是否可能存在抑郁症状。
此量表适用于普通人群的自我检测，但不能替代专业医生的诊断。如果测试结果提示有较高抑郁风险，建议及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
二、抑郁自评量表（简版）
以下是一个常见的简版抑郁自评量表，共10题，每题根据过去两周内的情况进行评分。评分标准如下：
- 0分：几乎没有或完全没有
- 1分：偶尔有
- 2分：有时有
- 3分：经常有
| 问题 | 评分 |
| 1. 我感到心情低落、沮丧 | |
| 2. 我对以前感兴趣的事情不再感兴趣 | |
| 3. 我容易疲劳或没有精力 | |
| 4. 我的食欲明显改变（变好或变差） | |
| 5. 我难以入睡或早醒 | |
| 6. 我对自己的评价很低 | |
| 7. 我觉得生活没有意义 | |
| 8. 我感到焦虑或紧张 | |
| 9. 我的注意力不集中，难以做决定 | |
| 10. 我有自杀的想法或念头 |
三、评分与解读
总分为0-30分，根据得分范围可大致判断抑郁程度：
| 得分范围 | 抑郁程度 | 说明 |
| 0-10分 | 无抑郁或轻度抑郁 | 情绪状态正常，可能只是暂时压力大 |
| 11-20分 | 中度抑郁 | 可能存在持续性情绪低落，需关注 |
| 21-30分 | 重度抑郁 | 存在较严重的抑郁症状，建议尽快就医 |
四、注意事项
1. 本量表仅为初步筛查工具，不能作为最终诊断依据。
2. 自评时应诚实回答，避免因情绪波动影响结果。
3. 如果发现自己或他人有严重抑郁倾向，请及时联系专业心理医生或拨打心理咨询热线。
4. 抑郁是可以治疗的，早期发现并干预有助于更快恢复。
五、结语
抑郁自评量表是了解自身心理健康状况的一种便捷方式，尤其适合在日常生活中用于自我关注和调节。通过定期评估，可以帮助我们更早识别情绪问题，并采取积极措施改善心理状态。记住，关心自己的心理健康，是一种负责任的表现。