大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。便秘怎么调理吃食疗效果好，便秘怎么调理吃食疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、
1、先从改变饮食和习惯开始：
2、平时每天适量吃点红薯等富含纤维的食物（不用太多，太多容易胃胀泛酸），
3、暂时不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要够量勤喝，不要等口渴才喝。
4、每天早上定时上厕所，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所，形成条件反射（其实本人就是这样做的：起床后，喝杯水，便意就来啦）。大便时用中指按压腹部脐下约2厘米位置，一下一下帮助肠子蠕动，这样排便容易些。养成习惯就好了。或者用慧通茶，效果实在好的没的挑，很专业。即使没有便秘痛苦，定期饮用慧通茶，也能够清理肠道污垢，让消化系统保持健康状态，让生命的根基保持活力。
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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。