问健身需要天天练吗?一周休息几天最合适?（健身需要天天练吗）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。健身需要天天练吗?一周休息几天最合适?，健身需要天天练吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肌肉恢复需要48-72小时，所以说同一部位的锻炼不宜在肌肉恢复期。

2、你可以每天锻炼不同的部位，比如 周1 腿 2肩背部 3休息（有氧锻炼） 4胸部 5专项腹肌训练 6胳膊 7休息（有氧）。

3、这样的话可以给肌肉轮休的机会，更容易曾加维度。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。