大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。肚子上的赘肉怎么练，肚子上有赘肉怎么练马甲线很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先，你的提问是可以达到的，你要有恒心。
2、导致肥胖原因主要就是摄入的热量大于你消耗的热量
3、想要减肥就是让你的消耗热量大于你摄入的热量
4、这就需要双管齐下，控制饮食，增加运动
5、控制饮食注意：少糖（不要喝饮料）少油（食物清淡，不吃油炸食品），保证三餐（不多吃，午餐七分饱，晚餐五分饱，定时吃饭，养成良好的习惯），不要吃零食， 晚上八点后不吃任何东西并控制喝水、
6、增加运动：坚持每天慢跑一小时，慢跑是有氧运动，消耗脂肪的，一是要坚持，而是控制速速，速度最好在每小时7-9公里为佳
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。