导读 大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。蝴蝶袖怎么办,蝴蝶袖怎么减很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、淋巴按摩做法:由手
大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。蝴蝶袖怎么办,蝴蝶袖怎么减很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、淋巴按摩
做法:由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。
2、后举水杯
做法:坐在椅子上,并拢双腿,左手握住一个水瓶向上举起,然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置,接着吸气,吐气的时候,弯曲左手手肘向后放下水瓶,再举起,如此左右手分别重复15-20次。
3、抬平内收臂
做法:坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。
扩展资料:
产生蝴蝶袖的原因:
1、长期伏案
经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的OL们,会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态,时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。
2、大臂肿胀
大臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,由于疲劳或休息不佳等原因,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀,淋巴循环不畅通,从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
3、喜食高热量食品
毫无疑问,高热量食品会令体内的脂肪增加,大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
4、缺乏锻炼
如果常常将手臂垂下或搭在桌上而缺乏锻炼,久而久之,大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。
参考资料来源:
人民网-如何减掉蝴蝶袖拜拜肉 5招让手臂变纤细有弹性
人民网-蝴蝶袖是怎么产生的 八招帮你快速甩掉手臂赘肉
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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