大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。女生第一次健身房带什么，女生第一次健身房攻略很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、您好，女生第一次去健身房先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。
2、有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。
3、希望能帮到您，谢谢！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。