大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。月子菜谱大全一日三餐，月子早餐食谱大全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、月子餐主要以：排净恶露，修复组织，增强体质，增强体质为主的食物。
2、 要富含蛋白质，早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
3、 2、粗粮和细粮都要吃，如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。
4、这样既可保证各种营涪肌帝可郜玖佃雪顶磨养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
5、 3、多吃含钙丰富的食物 哺乳期对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。
6、可以补充高钙奶等 4、多吃含铁丰富的食物 产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。
7、如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
8、 因此月子早期可以多补充：牛奶，鸡蛋，小米，燕麦，鲫鱼汤，红糖水等，一方面可以补充钙质，还可以补充适量的蛋白质等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。