大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。怎么练腹肌最有效最快中学生，怎么练腹肌中学生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你和我一样大诶，同15，我8块，锻炼4年了，也算是有经验了。

2、锻炼腹肌可以有很多方式，仰卧起坐，仰卧起腿，俯卧撑也可以，还可以锻炼手臂和胸肌，看你的照片应该算是比较瘦弱的，多练 ，一星期5次吧，时间允许的话也可以每天都做，可以先尽自己最大能力做一次，然后在极限数量上乘以80％，做4组，等到感觉比较轻松了就可以增加个数，坚持每组都达到目标，不半途而废。

3、如果敢吃苦还可以尝试一下腹肌撕裂者，很有效果，另外，也要注意补充营养，不要光锻炼腹肌，其他部位的肌肉锻炼也得跟上，锻炼时注意动作标准。

4、（一开始做可能会比较吃力，做完以后会肌肉酸痛，这时千万不能放弃，要坚持住！加油！）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。