大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。跑酷训练视频教程，跑酷训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天坚持力量锻炼 身体协调性锻炼 在就是反应能力训练 弹跳能力 肌肉锻炼可以跟协调性锻炼一起： 找一个楼梯扶手手臂支撑翻身越过，注意是背反，正翻就没有意义了。

2、这项锻炼主要是锻炼腰部肌肉和肱二头肌肱三头肌~这些肌肉部位是跑酷最重要的。

3、 反映能力的锻炼： 可以先从花坛边往下跳，不过要用前滚翻的形式，这样反复练习，在熟练以后就提高高度，从跟高的地方向下做前滚翻 记住是跳下来以后做前滚翻，这是为了减缓从高处跳落时的冲击力。

4、 弹跳力的练习： 跳楼梯，这是最简单的方， 不过也很辛苦。

5、每天反反复复的跳楼梯，一节一节的跳，等你能轻松从5楼上下跳个来回的时候你就可以两级两级的跳，依此类推。

6、主要是看自己的情况 以上仅供参考，为本人的联系方式~并非专业建议 不过效果很明显~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。